never0의 건강 정보 님의 블로그

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건강한 식단을 위한 관심이 많아지면서 슈퍼푸드 카무트와 귀리가 주목을 받고 있습니다. 두 곡물 모두 풍부한 영양소를 가지고 있어 슈퍼푸드로도 불리고 있습니다. 두 곡물 모두 몸에 좋은 성분을 가지고 있지만 생김새와 성분, 효능과 부작용은 서로 많이 다릅니다. 이번 글에서는 카무트와 귀리의 효능과 차이점, 그리고 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 알려드리니 자세히 알아보시길 바랍니다. 1. 카무트는 어떤 곡물인가?카무트는 고대 이집트에서 유래한 곡물로 '호라산 밀'이라고 불립니다. 밀보다 입자가 더 크고 고소한 맛이 있으며 단백질, 미네랄, 식이섬유가 밀보다 더 풍부합니다. 카무트는 무농약 및 NON-GMO (비유전자 변형) 원칙에 따라 곡물이 재배되어 안심하고 섭취할 수 있습니다. 카무트..

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“어째 나이가 50이 되니까 몸이 말을 안 들어. 화장실도 자주 가는 것 같다”“소변을 봐도 개운하지 않아, 반에도 한두 번씩 꼭 깨서 불편해” 50대가 되며 소화도 더디고 예전 같지 않은 집중력은 그렇다 치더라도 하루에도 몇 번씩 화장실을 들락거리는 모습에 "내 몸에 무슨 일이 생긴 건가?" 하는 불안감까지 생기고 소변을 봐도 시원하지가 않고 뭔가 남은 듯한 느낌이 들고 병원을 가야 하나 고민도 되지만 바쁜 일상에 밀려 쉽게 미뤄지기 일쑤이죠. 이러 사소한 증상들이 전립선 건강에 적신호가 왔다는 신호일 수 있습니다이글에서는 50대 남성 전립선 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 50대 남성, 왜 전립선 건강이 중요한가전립선은 남성 생식기의 일부로 방광 아래 위치하며 소변과 정액이 지나는 통로 ..

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50대 중년 여성 다이어트가 어려운 이유가 뭘까요?"왜 이렇게 배가 나오지? 엉덩이 살이 다 배로 간 것 같아...... 허리라인도 없어지고......""별로 먹지도 않았는데 살이 쪄서 옷이 맞지가 않아...... 무릎도 아프고......" 여성들이 50대에 접어들어 대부분 갱년기를 겪으며 호르몬 변화로 인해 30~40대와 다르게 많이 먹지 않아도 체중이 늘어가고 복부 사이즈도 커지며 신체의 외형도 달라지게 됩니다. 그러다 보니 외형적인 변화뿐만 아니라 많은 성인병과 관절 질환들이 나타나고 이로 인해 우울증도 오게 되는데요. 이 글에서는 50대 중년 여성에게 맞는 맞춤 다이어트 팁과 식단에 대해 알아보겠습니다. 1. 50대 중년 여성 다이어트가 더 어려운 이유50대 중년 여성 다이어트는 체중 감량 ..

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기온이 오르며 더워지는 여름철은 세균과 바이러스가 활발하게 증식하기 가장 좋은 시기입니다. 날씨가 더워지고 기온이 오르면특히 음식이 상하기 쉬워져 부주의하게 먹은 한 끼 식사가 장염으로 이어질 가능성이 높습니다. 이 글에서는 장염의 관리법과 예방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 식중독과 장염은 비슷하게 느껴질 수 있지만, 장염은 소화기관 전반에 염증이 생기는 질환으로 회복까지 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 장염은 특히 여름휴가 기간, 야외활동, 회식 등 다양한 활동 중 쉽게 감염될 수 있어 관리가 필수입니다. 1. 장염의 주요 원인, 알고 계셨나요?장염의 원인은 생각보다 다양합니다. 가장 대표적인 것은 비위생적인 음식 섭취입니다. 냉장 보관이 제대로 되지 않았거나 덜 익힌 고기, 해산물 등은 ..

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우리의 몸속 장에는 수천 종의 세균이 살고 있으며 몸에 좋은 유익균과 몸에 해로운 유해균이 있습니다. 유산균은 우리 몸에 좋은 작용을 하는 유익균으로 장 내 환경을 건강하게 만들어 줍니다. 유산균의 효능과 올바른 복용법에 대해 제대로 알아보시고 건강한 삶을 챙기시길 바랍니다. 유익균과 유해균은 서로 균형을 유지하여야 하는데 이 균형이 깨지면 소화 문제나 면역력 저하 등이 발생할 수 있어 유익균과 유해균이 균형을 이루는 것이 중요합니다.유산균은 김치나 요구르트, 청국장과 같은 발효식품에 포함되어 있으며, 건강보조식품 형태로도 섭취할 수 있습니다. 1. 유산균의 주요 효능 유산균은 장 건강, 면역 기능, 정신 건강, 대사 작용, 심지어 체중 조절과 피부 상태에 이르기까지 다양한 건강 영역에서 그 효..

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1. 왜 고등학생에게 영양제가 필요할까? 고등학생 시기는 단순한 성장기일 뿐만 아니라 수능을 준비하는 결정적인 시기이기도 합니다.공부량도 늘어나고, 스트레스도 심해져 식습관은 불규칙하고 편식도 심해 영양 불균형이 쉽게 찾아옵니다. 특히 두뇌 활동과 면역력 유지, 집중력 강화, 피로 해소 등이 중요한데, 일반적인 식사만으로는 이를 모두 충족하기 어려워 영양제의 도움이 필요합니다. 고등학생에게 필요한 영양제에 대해 알아보시길 바랍니다. 2. 수험생에게 흔한 건강 고민 TOP 3 고등학생, 특히 수험생은 학습량이 폭발적으로 늘어나면서도 체력과 정신력을 동시에 유지해야 하는 이중고를 겪고 있습니다. 이 과정에서 자연스럽게 나타나는 건강 고민 세 가지는 다음과 같습니다. 1) 지속적인 피로감, 그리..

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갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 생애 주기 중 하나입니다.갱년기 증상을 겪고 있는 여성들을 위해 식물성 호르몬을 기반으로 한 자연 유래 성분의 영양제들이 인기를 끌고 있습니다.오늘은 갱년기 영양제의 필요성과 핵심 성분, 그리고 사용자 후기가 좋은 추천 제품 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 여성 갱년기란 무엇인가? 여성의 삶에서 피할 수 없는 갱년기는 주로 40대 후반에서 50대 초반에 이르는 시기에 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하면서 신체적, 정서적 변화를 동반합니다. 흔히 안면홍조, 수면 장애, 우울감, 기억력 저하, 체중 증가와 같은 증상이 나타나며, 이는 일상생활의 질을 심각하게 저해할 수 있습니다. 1-1. 갱년기 증상의 원인갱년기의 핵심 원인은 여성 호..

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날씨가 따뜻해지면 기분도 좋지만, 함께 찾아오는 알레르기성 비염 때문에 고생하는 분들도 많습니다. 흔히 봄철 비염의 원인으로 꽃가루만 떠올리기 쉬운데요. 실제로는 꽃가루 외에도 다양한 원인 물질(알레르겐)이 존재합니다. 이번 글에서는 봄철 알레르기성 비염의 주요 원인을 정리하고, 그에 따른 예방 및 관리법까지 알려드릴게요. 🌸 봄철 알레르기성 비염이란?알레르기성 비염은 외부 자극물(알레르겐)에 대해 우리 몸의 면역 체계가 과민반응을 일으켜 생기는 만성적인 염증성 질환입니다. 특히 봄철에는 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 자극 물질이 공기 중에 급증하기 때문에 이 시기에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.이런 계절에 따라 증상이 심해지는 형태를 ‘계절성 알레르기 비염’이라고 부르며, 봄철은 그 대표적인 발병..

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🌼 봄철 알레르기성 비염 병원 언제 가야 할까?항히스타민제부터 면역치료까지, 효과별로 깔끔 정리해 드려요!따뜻한 봄바람, 활짝 핀 꽃들, 설레는 나들이 계획…하지만! 누구에겐 이 모든 게 고통의 시작이죠. 바로 봄철 알러지성 비염 때문이에요. 😢 계절만 되면 반복되는 콧물, 재채기, 코막힘…생활 속 관리는 어느 정도 해봤지만,"이 정도면 병원 가야 하나?" 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 분들을 위해,비염으로 병원에 가야 하는 시점,그리고 병원에서 받을 수 있는 주요 치료 방법을효과별로 정리해 드릴게요! 🙌🚨 이런 증상이라면, 병원 진료가 필요해요생활 습관 개선이나 음식 조절로도 증상이 전혀 호전되지 않거나,오히려 점점 더 심해지는 경우라면 주저하지 말고 병원을 방문하세요.하루에도 수십 번 ..

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🌸 봄철 비염 이렇게 잡는다! 알레르기성 비염 완벽 가이드“봄이 좋긴 한데… 코가 먼저 알아챕니다.”재채기, 맑은 콧물, 간지러운 눈…혹시 여러분도 봄만 되면 비염이 심해지시나요? 안녕하세요! 🙋‍♀️오늘은 봄만 되면 유난히 괴로운 알레르기성 비염,그중에서도 ‘봄철 비염’에 대해 제대로 알려드리려고 해요. 저도 매년 봄이 오면 코가 간지러워서 눈물 나는데요,같은 고민을 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로실생활에서 바로 써먹을 수 있는 비염 팁들로만 가득 담았어요!🌼 봄철 비염, 왜 더 심할까요?사실 봄은 비염에 있어서 최악의 계절이에요. 이유는 단 하나,바로 꽃가루 + 미세먼지 + 큰 일교차 이 삼총사 때문이죠 😷꽃가루는 대표적인 알레르기 유발 물질이에요.나무나 풀에서..